Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz est chirurgien plastique en annees 1950 lorsqu’il semble s’i?tre rendu compte d’une etrange tendance chez ses patients.
Au moment oi? le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, Prenons un exemple- il constatait que le patient mettait environ 21 semaines a s’habituer a son nouveau visage. Ainsi, quand un patient se faisait amputer tout d’un bras ou de la jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder 1 membre fantome pendant environ 21 jours, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement aux changements et aux nouveaux comportements, ainsi, il a constate que lui aussi avait besoin de 21 semaines pour prendre une nouvelle habitude. Maltz semble s’i?tre foutu a decrire ces experiences et a declare: “Tous ces phenomenes observes chez la plupart des gens semblent indiquer que l’on a besoin d’au minimum 21 heures pour faire disparaitre une vieille image mentale et en creer une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie une telle citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Notre livre reste devenu un best-seller, se vendant a plus de 30 millions d’exemplaires. Et c’est a i§a que le probleme reste apparu.
Voyez-vous, en decennies ayant suivi, le travail de Maltz a influence quasiment l’integralite des grands professionnels du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy www.datingmentor.org/fr/christian-cupid-review en passant via Tony Robbins. Encore en de gens se paraissent mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un portable arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 temps” et ont raccourci Notre formule qui est devenue: “Nous avons besoin de 21 semaines Afin de former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme que l’on doit 21 temps Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 temps, ou tout autre nombre magique). Cela reste incroyable d’observer que ces intervalles de temps libre sont souvent cites De quelle fai§on etant des faits chiffres. Voila votre enseignement dangereux: si un nombre suffisant de gens affirme quelque chose un nombre suffisant de fois, alors n’importe qui se met a les croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. C’est facile a saisir. Le laps de temps est assez court pour etre motivant, ainsi, assez long afin que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Neanmoins, le souci c’est que Maltz ne faisait qu’observer votre qu’il se passait autour de lui; il n’a nullement dit que c’etait un etat aussi. Sans compter que, il est reste prudent en declarant que c’etait le temps minimum requis pour que l’on s’adapte a votre changement.
Alors, quelle est la vraie reponse? De combien de temps a-t-on reellement besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne cette option? Et qu’est-ce que tout cela signifie pour vous et moi?
Combien de moment cela nous prend-il vraiment Afin de former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie une sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee au Journal Europeen de la Psychologie Sociale, Lally et le equipe de recherche ont decide de saisir combien de moment fallait-il vraiment Afin de prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 gens pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait chaque jour ses impressions: avaient-ils ou non respecte ce nouveau comportement? Ce comportement leur avait-il semble automatique?
La plupart individus ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau i l’occasion du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “courir 15 minutes avant le diner”. A J’ai fin des 12 semaines, des chercheurs ont analyse les informations dans le but de determiner, Afin de chaque personne, combien de moment s’est-il ecoule entre le moment ou ils ont tente un nouveau comportement et l’instant ou ils l’ont adopte naturellement.
Alors, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, 2 mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 semaines, pour etre precis. Et ce qui est en mesure de varier considerablement en fonction du comportement, d’une personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les gens ont mis entre 18 et 254 jours a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir correctement vos attentes, la verite c’est que celui-ci vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper votre nouveau comportement au sein d’ votre life -pas 21 temps.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte nullement sensiblement le processus techniques d’habitude”. En d’autres termes, ce n’est pas grave si vous “deconnez” de temps a nouvelle. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne pas sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re via la longue route